Mengatasi Sakit Punggung dan Pinggang Secara Alami

0
428
views

Mengatasi Sakit Punggung dan Pinggang Secara Alami

Penyebab Sakit Punggung dan Pinggang :
1. Kurang Olahraga
2. Sepatu Hak Tinggi
3. Alas Tidur yang Tidak Tepat / Terlalu Lentur
4. Salah Gerak
5. Gangguan Pada Struktur Tulang Belakang

Mengatasi Sakit Punggung dan Pinggang Secara Alam

  1. Ramuan Jahe

Jahe diiris -iris, kemudian dicampur cabe rawit yang telah bersih dari tangkainya. Fermentasi larutan tersebut selama 2 minggu. Setelah 2 minggu, oles larutan pada bagian pinggang yang sakit secara teratur.

2. Temulawak

Rebus temulawak, campur dengan hia china dan daun dewa, serta air secukupnya. Tunggu hingga air tinggal sepertiganya, kemudian minum ketika hangat.

3. Terapi Air Panas dan Dingin

Mandi air hangat atau botol berisi air panas yang ditempelkan pada daerah pinggang yang sakit dapat membantu meringankan rasa sakit. Sementara itu kompres dingin juga dan membantu meringankan nyeri pinggang. Bungkuslah es batu dengan kain sebelum menggunakannya.

4. Atur Posisi tidur

Mengubah posisi tidur bertujuan untuk meregangkan punggung sehingga dapat meringankan rasa sakit. Jika Anda tidur miring, maka tariklah kaki (menekuk) sedikit ke arah dada dan menempatkan bantal di antara kaki. Dan jika Anda tidur telentang, letakkan bantal di bawah lutut. Hal ini akan membantu mempertahankan kurva normal punggung bawah.

5. Tetap Aktif

Sering bermalas di tempat tidur, berbaring atau tidak aktif dalam waktu yang lama tidak baik untuk kesehatan pinggang. Orang-orang yang tetap aktif cenderung pulih lebih cepat. Ketika sakit pinggang melanda, lakukan gerakan dengan berjalan sedikit-sedikit secara bertahap. Seperti berjalan di sekitar rumah, taman atau ke mall.

6. Gaya Hidup Sehat

Olahraga teratur dan aktif setiap hari akan membantu menjaga punggung tetap kuat dan sehat. Kegiatan seperti berjalan kaki, berenang dan yoga adalah pilihan yang bisa dipertimbangkan. Dianjurkan untuk mengimbanginya dengan makan makanan yang kaya serat dan bergizi.

Print Friendly, PDF & Email

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here